La importancia del balance vida personal-trabajo
Aunque el balance personal y laboral puede significar cosas distintas para cada individuo, los especialistas en salud y trabajo coinciden en seguir ciertas estrategias para lograr el equilibrio entre trabajo y vida personal. En Central W te damos tres estrategias con las que puedes comenzar. Desconéctate. Aunque los whatsapp y correos electrónicos, han creado expectativas de disponibilidad a todas horas, es necesario tener claro que tu horario de trabajo no es 24/7, por lo que te sugerimos apagar tu teléfono para que puedas relajarte de todo ámbito laboral. Dile adiós al perfeccionismo. El secreto para el equilibrio laboral es dejar atrás el perfeccionismo y darle la bienvenida a la excelencia, que no es “perfecta” pero es suficiente. Ejercicio y meditación. Basta con tomarse todos los días unos cuantos minutos para ejercitar el cuerpo y apaciguar la mente. Puede ser en las mañanas o en las noches, el objetivo es despertar a tu sistema nervioso parasimpático y poner en marcha a tu cuerpo mientras te liberas del estrés. Es importante recordar que, aunque no siempre podremos tener equilibrio personal y profesional, al final del día somos nosotros los que tenemos la responsabilidad más grande: nuestras propias vidas.
Los criterios ESG y el crecimiento de tu empresa
ESG es el acrónimo de Environmental, Social, and Governmental, una serie de criterios que las empresas siguen y los inversionistas buscan para generar un portafolio que demuestre su compromiso con el medio ambiente, la sociedad y la administración responsable de sus activos. En Central W te compartimos cinco beneficios de las empresas al tener el criterio ESG: Crecimiento y expansión a otros mercados Una propuesta de valor basada en criterios ESG puede contribuir a que una empresa sea más atractiva para otros mercados. Reducción de costos Esto se debe a que crean ventajas competitivas, como el costo de los insumos y materias primas, o en el consumo de energéticos. Minimizar el impacto negativo de las regulaciones Cuando una empresa se sostiene a un estándar alto de rendición de cuentas y transparentar esa información, se puede convencer a los gobiernos de que la iniciativa privada es un aliado no sólo para la economía, sino para el resto de la agenda. Atracción y retención de talento y clientes Retener talento y mantenerlo motivado está directamente relacionado con la productividad, así que mantener un genuino interés por aquello que mueve a los colaboradores es un ganar-ganar. Optimización de activos Fortalecer el portafolio de inversiones de un fondo o inversionista privado, o bien dinamizar la alocación de capitales de una empresa, son impulsores que generan los ESG. Quienes están al frente de la estrategia general de una empresa no pueden pasar por alto los criterios ESG. No se trata de una moda pasajera, sino de una tendencia sobre la que todo el mundo esta virando (no solamente el empresarial).
El ambiente laboral como impulsor de productividad
Si quieres que tu empresa crezca y funcione correctamente, contar con un ambiente de trabajo positivo contribuirá a tener una mayor productividad por parte de tus colaboradores, quienes estarán más comprometidos con la empresa. En Central W te explicamos cómo crear un ambiente laboral en la productividad. Dentro de ese ambiente laboral hay varios elementos que pueden afectar el desempeño y la productividad de un colaborador, como por ejemplo: la iluminación, la temperatura, el ruido, el espacio físico, los muebles, entre otros. Un entorno adecuado, amplio, iluminado, limpio, en donde puedan desenvolverse con los demás y se sientna cómodos con su espacio personal y privado. Flexibilidad de horario. Trabajar con la modalidad híbrida o por objetivos, motiva al personal de la empresa. Optimizar la comunicación entre los distintos niveles de la organización. Motivar al equipo a través del reconocimiento de resultados y valorar su esfuerzo al alcanzar sus metas. Realizar actividades no laborales fuera del horario de trabajo para afianzar la relación entre compañeros. Tener sus propias tradiciones, como celebrar los cumpleaños, organizar cenas, entre otros. Ofrecer a los colaboradores incentivos extras Recuerda, cada organización debe apoyar a sus empleados, familias y entorno para crear y mantener un ambiente laboral positivo que minimice los riesgos de salud, incremente la eficacia de cada persona y beneficie sus resultados.
Alimentos que te ayudarán a mantenerte activo en el trabajo
Durante la jornada laboral, existe una infinidad de momentos con síntomas de fatiga, reflejándose en un menor rendimiento al momento de crear nuevas ideas. Es importante que se tenga la energía necesaria durante todo el día para que nuestro organismo pueda rendir más. Por tal motivo, es indispensable saber qué tipo de alimentos nos ayudan a conseguir el combustible que genere mayor productividad. En Central W te compartimos una lista de tres alimentos que te ayudarán a mantenerte activo en el trabajo: Frutos secos Estos aportan una cantidad de energía mayor a todos los demás alimentos, además de que contienen minerales como el calcio, hierro y zinc, contribuyen con una gran cantidad de fibra y proteína, lo que mejora la capacidad de concentración. Chocolate Es una fuente de energía que contiene vitaminas, proteínas y múltiples minerales, los cuales actúan en el cerebro provocando bienestar emocional, además de activar el sistema nervioso y ayudar a ser más eficaz. Frutos rojos Ricos en antioxidantes, fibra y vitamina, además de que son bajos en calorías. Tienen propiedades neuroprotectoras lo cual es favorable para los procesos cognitivos, como el memorizar o atender conflictos de manera eficaz. Aunque empieces a incluir estos alimentos en tu dieta durante tu jornada laboral, debes de tener en cuenta que una buena alimentación es indispensable para poder manenerte activo y ser más productivo en todas tus actividades, ya sean laborales o personales.
El trabajo híbrido y sus ventajas a largo plazo
A partir del cambio que hubo en la vida laboral gracias a la pandemia, se encontraron la increíble opci{on del modelo híbrido que brinda a los empleados la flexibilidad de laborar en cualquier sitio y en el momento que se les facilite. En Central W te compartimos los beneficios de esta modalidad a largo plazo dentro de la organización: Equilibrio entre vida personal y laboral Por lo regular, a los colaboradores se les complica balancear su vida personal y la laboral, por lo que terminan con problemas de salud física o mental. Con la modalidad híbrida tienen la opción de organizar sus tiempos de la manera que más les convenga. Ahorro de gastos Tanto colaboradores como gerentes de la organización, es un ahorro de gastos muy importante, pues incluyen la renta del lugar, el transporte, el acondicionamiento, las comidas, etc. Máximo rendimiento Los empleados al sentirse más cómodos y felices con sus tiempos, equivalen a un mayor rendimiento y productividad, por lo que habrá menos situaciones de estrés y un aumento en la resolución de conlfictos. Actualmente, el modelo de trabajo híbrido es imprescindible ante abrir las posibilidades de cambiarlo, incluso se perfila como el modelo del trabajo del futuro, pues tanto empresarios, como colaboradores apuestan por ser la mejor opción para las organizaciones.
Cinco pasos importantes antes de comenzar un negocio
Cuando quieres entrar al mundo del emprendimiento, debes de tener en cuenta algunos aspectos importantes como que el rubro y el tipo de negocio que desarrollemos tendrá mucho que ver con el éxito que podamos lograr. Desde negocios tradicionales a propuestas innovadoras, todo es válido cuando un emprendimiento tiene como fin satisfacer una necesidad económica de un individuo o un grupo familiar. En Central W, te compartimos cinco pasos imprtantes antes de comenzar tu negocio: Realiza una lluvia de ideas. Para realizar esta tarea, te recomendamos que tengas a mano lápiz y suficiente papel, para que no escatimes en tomar las notas o destacar los aspectos que hagan falta. Dale forma a la idea Define cuál es tu propuesta de valor respondiendo a esta pregunta: ¿qué necesidad satisfago en el mercado?, ¿qué me diferencia de la competencia? Crea un plan En este paso debes determinar de qué forma llevarás a cabo tu idea. Algunas preguntas que surgen en este punto son:¿Cuál es la cantidad mínima de capital que requiero para iniciar el negocio? ¿Tengo ese dinero?, ¿puedo ahorrarlo o tengo alguna fuente de financiamiento? Elabora un producto mínimo viable Es aquel que tiene las características esenciales para ser funcional y para atraer a clientes potenciales. Salida al mercado Al salir al mercado con un producto o servicio, entrarás en un ciclo de aprendizaje continuo donde debes ajustar tu propuesta con el feedback que recibes del mercado.
Las tres cosas que no deben de faltar en tu oficina
Ya sabes que la correcta selección de la oficina es clave para tener un espacio de trabajo con el que te sientas a gusto, pero una vez que te instalas en ella deberías contar las siguientes cosas que te explicamos en Central W: Una buena iluminación. Este aspecto es básico, no te puede faltar una buena iluminación en tu espacio de trabajo para rendir al máximo y hacerlo de forma cómoda. Una decoración que aumente la productividad y creatividad. Aunque muchas personas no le prestan atención a la decoración de su oficina porque lo consideran un gasto superfluo e innecesario, lo cierto es que la decoración puede ser un gran aliado para los profesionales como tú que quieren mejorar la productividad en su trabajo y desempeñar mejor sus funciones. Una silla cómoda. Para trabajar con mayor confort, sentirte mejor y evitar malas posturas, debes contar con una silla cómoda que te permita mantener una buena postura mientras trabajas. En Central W contamos con los recursos necesarios para que tu lugar de trabajo sea cómodo y tu espacio creativo.
La cultura del bienestar en los espacios de trabajo
El mundo permanece en constante cambio gracias a las exigencias de la actualidad, es vital que en los espacios de trabajo se implementen buenas prácticas para promover el bienestar. En Central W le damos algunos consejos para que aprenda a crear una cultura de bienestar con su equipo de trabajo a través de su espacio, construya buenas prácticas que le ayuden a consolidar su equipo. Diseño colaborativo. Para diseñar espacios colaborativos es fundamental obtener información de las necesidades que se requieren solucionar, esta información permitirá realizar una elección correcta de los materiales y sistemas idóneos obteniendo un ambiente saludable y confortable para usted y sus colaboradores. El bienestar debe formar parte de las prioridades cuando se trata de los espacios de trabajo, muchas empresas están apostando por este elemento, motivando y valorando a sus colaboradores obteniendo así mejoras en la productividad. Los ambientes saludables analizan aspectos como la iluminación, los sistemas de aire acondicionado, el diseño de interiores, la integración de sistemas inteligentes, la ergonomía y materiales amigables con el medio ambiente. Flexibilidad. Esta característica es vital para crear una cultura de bienestar en los espacios de trabajo, el diseño de estos espacios debe ser planificado para el cambio, es decir la arquitectura de los interiores debe considerar la integración de sistemas inteligentes y mobiliario modular, para que la distribución pueda ser cambiada si así lo deseara, teniendo así una visión a largo plazo. Crear una cultura de bienestar permitirá aumentar los espacios de trabajo saludables e inteligentes en la sociedad, proporcionando gran valor a las empresas que apuestan por la evolución del cambio y sus ambientes laborales.
Cómo el estrés laboral afecta a la salud mental
Un estrés persistente e intenso aumenta el riesgo de caer en depresión. En ocasiones, el estrés puede llevar a la depresión y ésta puede provocar estrés, aunque no siempre la depresión tiene su origen en el estrés ni el estrés es resultado de la depresión. Presiones demasiado fuertes en el ámbito laboral (carga excesiva de trabajo, horarios no razonables), junto con hábitos no saludables (pocas horas de sueño, sedentarismo, mala alimentación), pueden repercutir negativamente en la persona, ocasionando incluso deterioros en su salud, su vida sentimental y familiar y por ende, en su lugar de trabajo. Una de cada cinco personas en el trabajo puede padecer problemas de salud mental, señalan profesionales de la Dirección de Salud Mental del MSPyBS. Está visto que la depresión en el trabajo es la causa principal de disminución de la productividad, ausencia por enfermedad y retiro prematuro. Identificar la depresión en el trabajo es clave. Persona con depresión Comportamiento con los demás Profundos sentimientos de tristeza. Se aísla del equipo. Perdida de interés en el trabajo o actividades sociales Apatía, indiferencia. Concentración reducida. Olvida las tareas o fechas límites. Olvido y dificultad recordar cosas. Parece distraído. Dificultad para hacer decisiones. Procrastinación, indecisión, productividad lenta. Dificultad para dormir o dormir demasiado. Llegar tarde al trabajo, fatiga en las tardes, mayor tendencia a accidentes. Sentimientos de inutilidad y culpabilidad inapropiada. Falta de confianza en sí mismo, inseguridad en sus habilidades. Perdida de energía o mucha fatiga. Motivación baja. Irritabilidad, enojo, o tendencia a llanto. Reacciones inapropiadas, relaciones tensas. Cambios de peso o apetito. Cambios de apariencia.
Cuatro negocios on-line que puedes comenzar con poco presupuesto
Cada vez más personas se aventuran con los negocios online. Por ejemplo, solamente el sector del ecommerce ya ha superado los 3,55 billones de facturación anual. No obstante, aunque las ideas de autoempleo son especialmente populares en relación a la venta online hay muchas otras oportunidades de negocios con futuro para emprender. En Central W te traemos una lista con cuatro negocios online que funcionan en 2022. Clases de cocina Si cocinar es una de tus pasiones, hay docenas de oportunidades para convertir tu pasión en un negocio comercial. Coach o mentor Si disfrutas ayudando a otras personas, convertirte en mentor o coach puede ser el negocio por internet con futuro que estás buscando. Ofrece tus valiosos consejos sobre aquellos temas que mejor controles y empieza a ganar dinero (rápido y fácil, solo si te esfuerzas al máximo y de verdad te gusta lo que haces) Tienda de artículos hechos a mano Lo artesanal un gran valor hoy en día, por lo que abrir una tienda online de artículos hechos a mano puede ser una gran oportunidad de negocio para emprender. Vender fotos online Desarrollar una biblioteca de fotografías es una gran oportunidad de negocio con futuro, ya que se dirige a prácticamente todas las industrias, independientemente del tamaño de la empresa. El negocio del futuro es el que empieces hoy. Como dicen las mejores frases motivadoras, el futuro es ahora. Así que, sea cual sea el negocio online que quieras empezar, no esperes más y lánzate a la aventura. Que las excusas, los miedos y la incertidumbre no te detengan. Solamente con esfuerzo y tiempo conseguirás alcanzar el éxito.
